Description
Ce smoothie riche en protéines et nutriments est conçu pour accompagner votre programme de cardio. Facile à préparer et parfaitement adapté pour la récupération musculaire après une séance intense, il combine les bienfaits des fruits rouges antioxydants avec la fraîcheur du yaourt grec. Une boisson idéale pour soutenir vos objectifs de perte de poids sans ajout de sucres transformés et sans aucun produit interdit, favorisant une hydratation optimale et une satiété durable.
Ingredients
1 tasse de yaourt grec nature sans sucre
1/2 tasse de framboises congelées
1/2 tasse de myrtilles congelées
1 banane mûre
1 cuillère à soupe de graines de chia
1/2 tasse d’eau de coco non sucrée
Instructions
Placez le yaourt grec et l’eau de coco dans le mixeur
Ajoutez les framboises, les myrtilles et la banane en rondelles
Saupoudrez avec les graines de chia
Mixez à haute vitesse pendant 45 secondes jusqu’à l’obtention d’une texture lisse
Versez immédiatement dans un verre et consommez après votre séance de cardio
Notes
Parfait pour la phase de récupération active. Vous pouvez ajuster la consistance en ajoutant un trait d’eau plate si nécessaire. Ne pas préparer à l’avance pour conserver la fraîcheur des nutriments.
- Prep Time: 5
- Category: Recipes
- Method: Mixage
- Cuisine: Moderne